G1 "les contrôles de base"

2 contrôles.                                 2 sorties.

-Monté.                                       -De contrôle monté.

-Latéral.                                       -De contrôle latéral.

 

Formes de corps.

-Pontage.

-Langouste.

-Chute avant.

-Roulade avant.

 

Self-défense.

-Relevé self-défense, avec une seule main au sol.

-Défense contre étranglement bras tendus, adversaire de côté, puis monté.

 

G2 "dans la garde"

2 renversements.                        2 sorties de la garde.

-Bouscule (haut).                       -Par l'avant/coudes aux cuisses.

-Ciseau (bas).                             -Par l'arrière/genoux contrôlés,

                                                     hanches en oblique.

 

-Initiation au "ground and pound" ainsi que frappes et saisies vicieuses (yeux, parties, fondements, petites articulations).

 

Formes de corps.

-Posture sur le dos, revenir de face sur ses genoux sans l'aide des mains.

-Savoir s'asseoir sur ses talons lorsque pris dans la garde.

-Chute arrière.

-Roulade arrière.

 

Self-défense.

-Dos au sol défenses contre coups de pieds (directs et circulaires), coups de poings (adversaire monté).

-Dos au sol, défense contre clé de cou.

 

G3 "combinaison de contrôles, finalisations basiques"

-Contrôles latéraux combinés: tête, corps (croix), pied.  

-Connaître 4 finalisations: clé de bras, clé d'épaule, clé de genou, clé de cheville.

-Du dessus, contrôle des bras pour empêcher des sorties d'armes (situations de self).

 

Formes de corps.

-Le carré.

-Savoir se déplacer sur le dos et assis au sol.

-Chute plombée de face (plus de contact avec le sol).

-Roulade plombée (en longueur, 1,5m minimum).

 

Self-défense.

-Dos au sol, menaces couteau gorge et pistolet.

-Défense contre stomp kick.

 

G4 "les gardes"                                   

-Contrôle nord/sud et sortie du contrôle.

-Demi-garde et sortie.

-Prise du dos et crochets, et technique de sortie.

-2 passages de garde depuis une station debout, sur une garde ouverte.

-Sortie de garde "slammée" et depuis une position relevée, genoux serrés.

 

Formes de corps.

-Les relevés sans l'aide des mains.

-Langouste inversée (pour sortir du contrôle nord/sud).

-Roulade plombée (en hauteur, minimum 1m).

 

Self-défense.

-Défenses contre coups de pieds, coups de poings en se relevant.

-Défense contre étranglement arrière, adversaire a mis les crochets.

-Défense contre étranglement de dos bras tendus (adversaire debout, victime assise, puis au sol sur le ventre).

 

G5 "combinaisons offensives"                   

-Depuis la garde, étranglement triangle/omoplata.

-Combinaisons de Kimura (sous tous les angles, toutes positions).

-Guillotines (sous tous les angles) depuis un contrôle bras/tête.

-Travail du "ground and pound".

 

Formes de corps.

-Combinaison pontage et langouste d'un adversaire dans sa garde.

-Roulade avec une arme à la main (couteau, arme de poing).

 

Self-défense.

-Savoir se défendre contre toutes les frappes (sans arme) d'un adversaire debout.

-Arme dans le dos (tranchante ou à feu), savoir la sortir en combat au sol.