G1 "les contrôles de base"

2 contrôles.                        2 projections.

-Nuque/bras (sur biceps). -Tirage arrière.

-Sous les bras.                     -Projection simple (depuis la saisie sous les        

                                                bras).

 

Formes de corps.

-Soulevé de terre d'un partenaire (sans rotation, à la force des jambes).

-Traction de corps en arrière.

-Frappes de genoux et de coudes sur un adversaire à la lutte.

 

Self-défense.

-Défense contre saisie de corps, de face bras libres.

-Défense contre saisie de corps, de dos bras libres.

-Défense contre saisie simple du poignet en supination et pronation (frappe, rotation, levier, à l'aide de l'autre main).

-Défense contre étranglement de face.

 

G2 "projections"

7 projections.                              2 prises de dos.

-Ceinturage,                               -Depuis le contrôle bras/nuque.

hanche en barrage.                          -Depuis le ceinturage.

-Bras à la volée.

depuis contrôle bras/nuque.

-Projection depuis clé de cou.

-Crochet intérieur et extérieur.

-Chassé intérieur et extérieur.

 

Formes de corps.

-Rotations du buste (main vers le pied opposé).

-Retourné fléchi.

-Initiation aux frappes et saisies vicieuses (yeux, parties, fondements, petite articulations).

 

Self-défense.

-Défense contre saisie de corps, de face bras pris.

-Défense contre saisie de corps, de dos bras pris.

-Défense contre clé de cou hauteur poitrine.

-Défense contre saisie deux mains de l'avant-bras (frappe, rotation, levier à l'aide de la seconde main).

-Défense contre étranglement de dos.

 

G3 "casser la distance"

2 gardes de lutteurs avec et sans contact préalable.

                         

Formes de corps.

-Centre de gravité bas, travailler les saisies des bras de l'adversaire.

-Puis, depuis une saisie de bras, parvenir à la saisie de corps.

 

Self-défense.

-Défense contre clé de cou arrière, hauteur hanche et clé de cervicales jeté des jambes en avant pour l'agresseur.

-Défense contre projections vues en G2.

-Défense contre saisie de corps, de côté bras libres et bras pris.

-Défense contre étranglements de face et arrière poussés.

 

G4 "mises au sol, ramassement de jambes"             

3 mises au sol.                                      1 défense, 3 angles.

-Single leg take down.                       -Sprawl.

-Double leg take down.

-Saisie de cheville et mise au sol.

 

Formes de corps.

-Descente jambe 1 puis 2, de face, ramassé de jambes.

-Descente jambe 1 puis 2, de côté, prise du dos.

-Sprawl combiné avec des frappes.

 

Self-défense.

-Élimination (mise au sol) de dos, type "sentinelle", masque et pied au genou.

-Élimination (mise au sol) de côté, adversaire projeté une main aux parties, l'autre aux épaules.

-Élimination (mise au sol) de dos, traction des chevilles d'un agresseur armé (bâton, arme à feu type fusil).

-Défense contre clé de cou arrière, couteau sur la gorge, type "prise d'otage".

-Défenses contre toutes les saisies de vêtement.

 

G5 "combinaisons offensives"                   

-Projection "pompier" (kata-guruma).

-Clés debout: bec de canard, masque, sortie "boîte de nuit", clé d'épaule.

 

Formes de corps.

-Projections avec changement de direction.

-Saisies "frappées" (frappe au moment de la saisie).

-Savoir déplacer/relever une tierce personne.

 

Self-défense.

-Contrôler un bras armé en cours de sortie d'arme.

-Défense contre double nelson.

-Défense contre toutes saisies de manière graduée (menace faible intensité type "mendiant").